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Expresarse y comunicar lo que uno siente, fundamental para plantar cara a la depresión

La sede del Colegio Oficial de Enfermería de Guipúzcoa (COEGI) en San Sebastián colgó ayer el cartel de “aforo completo” en la conferencia sobre ansiedad y depresión que se celebró dentro de su Espacio de Salud y Cuidados abierto a la ciudadanía y que despertó un gran interés entre los ciudadanos. En la charla-coloquio participaron el Jefe del Servicio de Psiquiatría del Hospital Universitario Donostia, Imanol Querejeta; la enfermera especialista del citado Servicio, Julia Sotillos; y la psicóloga y directora técnica de la Asociación Guipuzcoana de Familiares y Enfermos Psíquicos (AGIFES), Yolanda Iglesias.

Durante la charla se puso de relieve que la depresión es una verdadera “epidemia” en el siglo XXI Tal y como subrayó Imanol Querejeta, “las estimaciones de la OMS predicen que en el año 2030 la depresión será la segunda causa de discapacidad en todo el mundo (la primera en el mundo desarrollado)”. El especialista subrayó que “la tristeza es un síntoma de la depresión, no un sinónimo” y recalcó que, “afortunadamente, cada vez conocemos más sobre ésta y otras enfermedades mentales”. Actualmente, dijo, “estamos estudiando la relación entre la depresión con otras enfermedades orgánicas como, por ejemplo, las enfermedades cardiovasculares”.

El psiquiatra recalcó que la depresión es una enfermedad más prevalente en el primer mundo y recordó su relación con el estrés crónico, en el que el mecanismo de control de liberación de cortisol se “estropea”.” Por eso nos deprimimos y por eso existe una relación entre la depresión y el deterioro cognitivo”, dijo. Imanol Querejeta terminó su intervención recordando que hasta ahora tratábamos los síntomas de la depresión con neurotransmisores “porque no habíamos llegado a estudiar los cerebros en funcionamiento” y abogó porque “tenemos que conseguir que las personas con depresión no tengan ni un solo síntoma. Buscar un elemento que nos permita tratar a la gente de una sola vez”, concluyó.

Por su parte, la enfermera especialista del Servicio de Psiquiatría del Hospital Universitario Donostia, Julia Sotillos, realizó un repaso por los diferentes trastornos de ansiedad. Trastornos de pánico, ansiedad generalizada, fobias simples, estrés postraumático, ansiedad por estrés, etc. fueron algunas de las patologías cuyos síntomas fue desgranando en su intervención, subrayando que es fundamental “no ridiculizar y apotar a la persona que está pasando por estas situaciones, porque realmente está sufriendo”.

Sotillos subrayó que “hoy en día el nivel de exigencia en nuestra sociedad es muy alto” y apuntó que “lo peor que puede hacer una persona que padece estos problemas es evitar hablar”, destacando la importancia terapéutica de comunicarse y expresarse, “así como de rodearse de personas positivas”.

Para manejar y hacer frente a la ansiedad y la depresión, Julia Sotillos recomendó algunas pautas básicas como: no pretender vivir por encima de nuestras capacidades y posibilidades, adoptar hábitos de vida saludables, marcarse objetivos realistas que se puedan cumplir, aceptarse a uno mismo en la medida de que hay cosas que no podremos cambiar, buscar tiempo siempre para uno mismo, distraerse y, sobre todo, “rodearse de gente positiva”.

Por su parte, Yolanda Iglesias, psicóloga y directora Técnica de AGIFES, subrayó que entre las enfermedades que ven en la asociación la depresión es una de la que menos entienden los familiares “porque es más fácil entender los síntomas de las enfermedades físicas, pero ¿quién entiende el dolor del alma?”, se preguntó.

Tras recordar que la ansiedad “es un trastorno del que es muy difícil salir solo” y que la depresión está relacionada con personas “que tienen baja autoestima y un sentimiento de crítica muy grande”, Yolanda Iglesias indicó que “terapia y medicación suele ser una receta válida para que la persona aprenda a resolver los problemas del día a día y a mejorar sus relaciones sociales”.

La psicóloga finalizó con un decálogo de recomendaciones para las personas que atraviesan una depresión. Entre ellas, subrayó la importancia de activarse y realizar todo tipo de cosas que antes generaban ilusión; positivizar los pensamientos y buscar el lado positivo de las cosas; desarrollar la autoestima aceptándose tal y como uno es; desarrollar la inteligencia emocional y, sobre todo, contar con alguien, profesional o no, “a quien contar todo y con quien expresarse”, así como “aprender a cortar el pensamiento, ese ‘run, run’ que es tantas veces inútil”.

El Espacio de Salud y Cuidados del COEGI se retomará el proximo 8 de mayo con la conferencia “¿Cómo comunicarse con tu hijo adolescente?”, en la que intervendrán el enfermero especialista en Salud Mental infanto-juvenil, Germán Rodríguez; la psicóloga de la Fundación Norbera, Mónica Egido y la pedagoga Oihane Larraza.

 

Colegio Oficial de Enfermería de Guipúzcoa

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