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El ejercicio acuático, ¿una alternativa segura durante el embarazo?

Incomodidad, dolores y problemas de movilidad son molestias comunes a muchas mujeres durante el embarazo. Pero nuevos estudios enfermeros apuntan a que el ejercicio, y en concreto el realizado en el medio acuático, puede ser el mejor aliado de la embarazada durante los nueve meses de gestación.

“Es una etapa de importantes cambios en la vida de la mujer, y una buena preparación psicofísica va a favorecer que la mujeres afronte este nuevo periodo de forma saludable”, argumenta Sonsoles Iglesias, matrona del Complejo Hospitalario de Navarra-B. Y es que esta enfermera sabe bien de qué habla. Tras la realización del Curso de Preparación Psicofísica de la Gestante en el Medio Acuático, Sonsoles decidió lanzarse a la piscina y revisar la realidad del ejercicio acuático moderado durante este periodo. Con este estudio, publicado en la revista Metas de Enfermería, he querido comprobar la efectividad de estas actividades en el agua en relación con la fisiología del embarazo, el estado de salud materno-fetal y los resultados perinatales, mediante la identificación de la mejor evidencia disponible”, comenta.

Hay diferentes alternativas de ejercicio físico durante la gestación, pero el que se realiza en el agua tiene ventajas en relación al practicado en tierra firme. “La inmersión en el agua crea una sensación de confort y bienestar físico, y además mejora la movilidad de la gestante. Por otro lado, hay menor riesgo de caídas y un mejor retorno venoso, lo que aumenta la eliminación urinaria y contribuye a reducir los edemas. La presión arterial y la frecuencia cardiaca materna también pueden sufrir modificaciones, pero todo estos cambios no afectan al bienestar fetal”, enumera la matrona.

Límites

Pero todo tiene un límite. En este periodo se recomienda hacer ejercicio físico moderado y el límite será marcado por una frecuencia cardíaca de 140Ipm, la duración del esfuerzo no será mayor a 15 segundos y se evitarán situaciones de apnea. “Es necesario tener en cuenta las contraindicaciones tanto obstétricas como médicas”.

 Tras llevar a cabo el estudio en mujeres gestantes, los resultados muestran que los beneficios del medio acuático para madre contribuirán de manera positiva en el feto. “El ejercicio acuático moderado durante el embarazo es una alternativa segura y efectiva en el binomio madre-hijo”, argumenta Iglesias.

La educación maternal en el agua se inició en Francia en 1977 y la enfermería tiene un papel importante en este ámbito. “Como matronas instruidas en la preparación maternal en el agua, hemos detectado la necesidad de proporcionar una preparación diferente; -prosigue Sonsoles- las matronas tratamos de enseñar a la mujer a tener confianza en sí misma y en su capacidad para contribuir a tener un embarazo, parto y crianza mucho más satisfactorios y saludables, y el agua ofrece muchas posibilidades”.

A pesar de las conclusiones extraídas esta matrona reconoce que le gustaría ampliar el estudio. “Quedan interrogantes como el formato de programación de los ejercicios acuáticos, el tipo de profesional más adecuado para llevarlos a cabo y, en definitiva, aquellas cuestiones que ayudarían a adoptar los ejercicios acuáticos moderados durante el embarazo de forma más efectiva posible”, finaliza Iglesias.

 

Alicia Almendros

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